Jajčna dieta je zelo učinkovit način hujšanja, saj lahko v 15 dneh izgubite tudi do 15 kilogramov. Pomembno je, da se pred začetkom diete posvetujemo z osebnim zdravnikom, saj je dieta precej restriktivna in jo zato lahko uporabljamo največ 15 dni.
Ni pomembno, ali živila jeste hladna ali topla, važno je, da jim uživamo v točno določenem vrstnem redu in ne izvzamemo nobenega. Po petih dneh boste izgubili 2,5 do 5 kilogramov. Nato dva dni jemo normalno, a zmerno. Dieto zopet ponovimo in tako 2 krat po 5 dni. V petnajstih dneh boste tako izgubili do 15 kilogramov, ki pa jih ne boste pridobili, če boste jedli normalno in vsak ponedeljek po jedilniku za vzdrževanje telesne teže:
Zajtrk: 1 limonada brez sladkorja
Kosilo: 1 jajce, 1 prepečenec, 1 paradižnik (po želji lahko dodate jabolko)
Večerja: 1 prepečenec, 1 paradižnik (po želji lahko dodate jajce)
Cela skrivnost dieta je prav v trdo kuhanih jajcih. Jajca so zelo težko prebavljiva in tako porabijo veliko več kalorij kot katero drugo živilo – tako nam dajo občutek sitosti za dalj časa.
Med dieto pijte vodo ali nesladkane čase in sicer vsaj 3 litre na dan, saj moramo sproti odvajati odpadne snovi iz organizma. Prepovedan je kakršenkoli alkohol.
1. dan:
Zajtrk: pomaranča/hruška/breskev (NE banana), 2 prepečenca, kava ali čaj brez sladkorja
Kosilo: pomaranča, kuhano jajce, kislo mleko/jogurt
Večerja: 2 paradižnika/2 dl paradižnikove mezge, 2 kuhani jajci, 0,5kg zelene solate ali kumar, 2 prepečenca.
2. dan:
Zajtrk in kosilo isto.
Večerja: 125 g mlete govedine, 1 paradižnik/1 dl paradižnikove mezge, 1 prepečenec, kava ali čaj.
3. dan:
Zajtrk in kosilo isto.
Večerja: kot prvi dan.
4. dan:
Zajtrk isto.
Kosilo: 125 g skute/mozzarele, 1 paradižnik, 1 prepečenec.
Večerja: 125 g mletega mesa, 2 paradižnika/2 dl paradižnikove mezge, 1 jabolko, 1 prepečenec.
5. dan:
Zajtrk isto.
Kosilo: 200 g kuhanega mesa, 1 paradižnik, 1 prepečenec.
Večerja: 500 g kuhane zelenjave, 1 jajce, 1 paradižnik.
6. dan:
Normalno a zmerno.
7. dan:
Normalno a zmerno.
Nato se jedilnik ponovi, in 8. dan jeste spet tako kot prvi dan itd.
Julija Š.
