Če se vam zdi, da kljub trudu in vztrajnosti pri hujšanju niste izgubili odvečnih kilogramov, je čas, da temeljito premislite o vaši dieti. Katera je tista napaka, ki vam onemogoča uspešen boj s kilogrami?
Pomembni so redni obroki
Čeprav je pomembno, da med hujšanjem v telo vnesemo manj kalorij, to še ne pomeni, da se moramo rednim dnevnim obrokom izogibati. Prav nasprotno! Zajtrk, kosilo in večerja so trije osnovni obroki, ki jih nikakor ne smemo črtati z jedilnika. Najbolje je, da telesu, ki je aktivno cel dan, enakomerno dajemo potrebno energijo in tako poskrbimo, da se naše ravnovesje ne poruši.
Pretiravanje škoduje
Mnogo ljudi zaradi želje po čimprejšnji izgubi kilogramov nemudoma drastično omejijo vnos kalorij v telo, kar pa se lahko izkaže za usodno napako. Če jemo premalo, se telo, ki energijo nujno rabi za svoje delovanje, zaščiti in varčuje pri porabi kalorij. S pretiravanjem tako ne boste mogli shujšati, kaj hitro pa lahko s tako dieto škodujete svojemu zdravju in dobremu počutju.
Sladkarije niso prepovedane
Niti med dieto ni potrebno, da bi se povsem odpovedali sladkim pregreham. Seveda je priporočljivo, da po sladkarijah posegate redkeje, a je prav tako pomembno, da si znate prisluhniti in upoštevati svoje potrebe. Želja po sladkem je včasih pač prevelika in v takih primerih je bolje, da brez pretiranega odlašanja pojeste rezino čokolade ali, še bolje, kos najljubšega sadja. Sladkosnedi, ki se tovrstni hrani preveč upirajo, lahko čez čas, ko želja postane prevelika, užijejo še večjo količino dobrot kot bi jih sicer.
Najboljša je raznolika hrana
Med dieto so nezaželena tudi siceršnja pretirana omejevanja. Poskrbite, da boste jedli pestro in raznoliko hrano, tako lažjo kot tisto bolj nasitno. Čeprav slišimo, da sta sadje in zelenjava odlična spremljevalca na poti k vitkejši postavi, ne gre pretiravati niti v tej smeri. Jedilnik mora biti tudi v času hujšanja raznovrsten, prav pa je, da najdemo ustrezno razmerje med različnimi živili.
Ni pomembna le hrana
Med hujšanjem so misli ljudi običajno usmerjene predvsem na hrano in ustrezne obroke. Le redki se zavedajo, da je v boju s kilogrami prav tako kot primeren jedilnik pomembna tudi telesna vadba in pitje zadostne količine vode. Da sta zdrav duh in zdravo telo tesno povezana, so vedeli že dolgo nazaj, prav tako pa je verjetno odveč poudarjati, da k dobremu počutju veliko pripomore tudi osvežitev. Očistite svoje telo in mu dovolite, da začne delovati na nov, bolj učinkovit način!
Mojca Šipek
