Zdrava nadomestila za beli sladkor
Verjetno se zelo poredko vprašate, kakšen sladkor zaužijete, ko se sladkate z različnimi čokoladami, bonboni in pecivom. Zadnje čase se posveča veliko več pozornosti...
Primer zdravega jedilnika
Poleg redne vadbe je za končni uspeh pri izgubi telesne teže pomembna prava prehrana. Komplesni ogljikovi hidrati oziroma vlaknine imajo številne pozitivne učinke na...
Energijske (kalorične) vrednosti živil
Večini ljudem takoj, ko slišijo besedo kalorije, na misel pridejo odvečni kilogrami in njihova dolgotrajna ter mukotrpna izguba. Vendar pa ima energijska vrednost krivično...
Glikemični indeks živil
Glikemični indeks (GI) predstavlja stopnjo, s katero posamezna hranila vplivajo neposredno na spremembo ravni krvnega sladkorja v telesu po njihovem zaužitju, v primerjavi z...
Zdrava prehrana in hujšanje
Dieto ponavadi izpeljemo iz splošne varovalne diete ob upoštevanju posameznih značilnostih posamezne diete. Cilj vseh shujševalnih diet, je zmanjšati energijsko vrednost hrane, doseči redukcijo...
Krožnik uravnotežene in zdrave hrane
Do pred kratkim je bil sistem zdravega prehranjevanja prikazan v obliki piramide, sedaj pa so strokovnjaki uvedli krožnik, ki nam najbolj nazorno prikazuje, kaj...
Voda
Za hujšanje z vodo glej Hujšanje z vodo.
Delež vode v človeškem telesu je med 55 in 78 odstotki, zato ni skrivnost, kako pomembno je...
Zelenjava
Zelenjava kot izjemno pomemben del človeške prehrane v naše telo vnaša beljakovine, ogljikove hidrate, minerale in vitamine. Zelenjava je skoraj brez maščob in sladkorja,...
Sadje
Zdrav način prehranjevanja vključuje uživanje sadja. Zakaj je za zdrav način življenja nujno vključiti sadje v vsakodnevno prehrano?Sadje je izjemno bogat vir vitaminov, mineralov,...
Naravna prehranska dopolnila – ali delujejo?
Odločili ste se, da boste naredili nekaj zase, izgubili nekaj kilogramov in maščobne blazinice pretopili v čvrste mišice. S tem namenom ste svoje prehranjevalne...